SKY JUMPING

Что же такое Фитнес на батутах?

SKY JUMPING, или фитнес на батутах — это динамическая система тренировки, в которой кардионагрузка чередуется с силовой. Вся тренировка проходит на мини-батуте, что позволяет максимально снизить травматичность для суставов и поясницы, сохраняя максимально высокий темп занятия.

Конструкция мини-батутов несложна. Они состоят из металлокаркаса с ножками, на которые надеты наконечники из плотной резины, эластичного полотна, прикрепленного к каркасу особой системой крепежа, и металлической ручки, за которую нужно держаться в процессе тренировки.

Занятие на фитнес-батутах проходит в два этапа:
● Кардионагрузка (около 30 минут);
● Силовая нагрузка (около 25 минут в совокупности).
Полностью все занятие длится 55 минут: это рекомендованное время, и все сертифицированные тренера придерживаются его.

Сами по себе упражнения, из которых состоит комплекс, довольно просты, и построены на прыжках различной интенсивности. Однако за счет выполнения их на батуте результативность значительно повышается за счет так называемого «эффекта воды» — гравитационных изменений в процессе всей тренировки, за счет чего задействуются около четырехсот различных мышц, в том числе мышц-стабилизаторов и мышц тазового дна.

Фитнес на батутах предназначен именно для вас, если вы:

  1. Хотите быстро похудеть. В процессе занятий СкайДжампингом сжигается гораздо большее количество калорий, чем во время пробежки, например, или даже степ-аэробики. Просто занимайтесь СкайДжампингом 2-3 раза в неделю, придерживайтесь основных принципов правильного питания — и результат не заставит себя ждать!
    Стремитесь к легкости и хорошему настроению, боретесь с депрессией. Фитнес на мини-батутах словно возвращает нас в давно забытое детство, дарит доброе расположение духа и радостное волнение, что, в свою очередь, помогает продолжать занятия без ощущения преодоления себя.
  2.  Желаете укрепить общий мышечный каркас тела, голеностоп, коленные суставы, а также заботитесь о здоровье своих стоп.
  3. Думаете, что вам будут полезны тренировка вестибулярного аппарата, чувство равновесия и ощущение владения своим телом.
  4. Хотите улучшить лимфодренаж и кровообращение, активизировать обменные процессы организма в целом и активно боретесь со старением.
  5. Бережете суставы и поясницу, хотите нарастить жизненный объем легких — а значит, и наладить транспорт кислорода в ткани организма.
  6.  Хотите найти людей, близких вам по духу, завести новые знакомства, стать причастными к международному движению, ориентированному на здоровый образ жизни. По всему миру существует множество клубов, продвигающих направление SKY JUMPING, и вы можете стать членом одного из них!

Также фитнес на батутах привлекателен тем, что имеет крайне немного противопоказаний. Вам следует с осторожностью заниматься фитнесом на батутах, если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, есть заболевания типа бронхиальной астмы или эпилепсии. Однако даже в этом случае при наличии разрешения от врача вы можете посещать занятия, выбирая для себя щадящий уровень нагрузки и внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям в процессе.

При отсутствии медицинских противопоказаний SKY JUMPING рекомендован всем без исключения: детям, взрослым, и людям пожилого возраста: занятия ведут сертифицированные тренера, которые подбирают уровень нагрузки и упражнения для каждой возрастной группы, а также широко практикуют индивидуальный подход.

Особых требований к форме одежды на занятиях SKY JUMPING нет. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно двигаться, чтобы одежда не стесняла вас. Но обязательно, чтобы на ногах были надеты кроссовки!

Заниматься в чешках, или, тем более, босиком категорически запрещено.

Источник: sky-jumping.by