POWER TRAINING

Что же такое «Power training»?

POWER TRAINING — альтернатива тренажерному залу!

Силовые тренировки — это хороший способ привести фигуру в порядок.

Существует великое множество разновидностей силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром) или на тренажерах, а также приседания, отжимания, скручивания. Словом, любые упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела, будь то ноги, руки или грудь, существуют «свои» тренажеры и «свои» упражнения.

Силовая Тренировки с весом куда более необходимы женщинам, чем мужчинам. Судите сами: в женском организме около 25% жира, тогда как в мужском — только 15%. Из-за высокого уровня женского гормона эстрогена и низкого уровня мужского гормона тестостерона формирование мышечной массы у представительниц прекрасного пола происходит гораздо медленнее. По этой же причине вы вряд ли станете похожей на культуристку. Если только не будете принимать специальные препараты и биологические добавки.

Помните, что за одну тренировку нельзя проработать все тело. Теоретически за один день можно пробежать 30 км на беговой дорожке, но нужно ли? Профессионалы утверждают, что для достижения лучших результатов во время одного занятия вы должны сосредоточиться на какой-то определенной группе мышц. Например, если вы тренируетесь 3 раза в неделю, то на первой тренировке уделите внимание ногам и ягодицам, на второй — подкачайте пресс и спину, а на третьей — займитесь грудью и руками.

Силовые тренировки помогут вам:

Укрепить кости. Силовая тренировка увеличивает плотность кости и снижает риск остеопороза.
Контролировать уровень жиров в крови и теле. С потерей мышц тело начинает менее эффективно использовать получаемые калории, и как результат — прибавка в весе.
Сжигать больше калорий за счет роста и укрепления мышц. Таким образом, процесс контроля за весом упрощается.
Снизить риск получения травмы. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий аэробикой и в повседневной жизни. К примеру, упражнения для укрепления мышц живота и спины защищают вашу поясницу и надолго сохраняют ее в здоровом состоянии.
Улучшить самочувствие и отношение к себе. Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела в целом.
Укрепить нервную систему. Регулярные тренировки значительно улучшают качество сна.

Средний расход энергии — 7,6 ккал в час на 1 кг веса

4 Комментариев

  1. Извините за поздний ответ, на филиале Варвашени,1 в понедельник-четверг на 20:00, инструктор Ника.Более подробную информацию вы можете уточнить по телефону 8 029 344 94 15. С уважением Леди Фит.

  2. Добрый вечер. Пожалуйста, свяжитесь с администратор филиала. 8 (029) 632-05-10

  3. Мария

    Скажите происходит сейчас набор в группы по направлению Power training на катовского или варвашени ?

  4. мария

    Можно записаться на понедельник — четверг на 20.00 в филиал котовского 9 .

Добавить комментарий