Пилатес Мат

Пилатес Мат

Пилатес Мат что же это такое?

Пилатес Мат представляют собой определенный комплекс тщательно разработанных mind&body упражнений, которые выполняются в определенном порядке.

Пилатес-мат – это основа метода пилатес, первое, что придумал Джозеф Пилатес, обучая заключенных в лагере физическим упражнениям. Его система реабилитационных тренировок помогала восстановлению солдат, получивших ранения и проходивших лечение в госпитале. Такая система позволяла даже лежачим больным выполнять упражнения и способствовала их скорейшему выздоровлению.

Что для этого нужно?

Для выполнения упражнений пилатес на полу существуют специальные коврики, более упругие и лучше смягчающие удар, а также более широкие, чем обычные коврики. На начальном этапе обучения упражнения пилатес-мат могут показаться сложными из-за того, что телу постоянно приходится выполнять упражнения против силы тяжести, но в этом кроется и большая эффективность этих упражнений. Ключевой момент при выполнении упражнений на полу – правильное дыхание – за этим нужно постоянно следить. Дышать нужно животом так, что легкие расширяются и сжимаются без особого движения грудной клетки.

Упражнения пилатес на полу нацелены на укрепление мышц бедер, спины, брюшного пресса и ягодиц. Упражнения пилатес-мат требуют стабилизации туловища и приложения целенаправленных усилий для удержания в напряжении мышц пресса. Очень важно уже на первоначальном этапе овладеть этими полезными навыками, необходимыми на всех этапах занятий пилатесом. Дело в том, что все упражнения пилатес основаны на этом базовом принципе, именуемом еще каркасом прочности (зоны, из которой берет свое начало энергия, используемая для выполнения упражнений пилатес). Кстати, втягивая мышцы живота, можно значительно улучшить осанку, устранить многие проблемы, в частности хронические заболевания, устранить боль в позвоночнике и шее, а также улучшить общее самочувствие.

Возможно Вас интересует:

Пилатес

Силовой Пилатес

 Пилатес на реформере

 Пилатес для беременных

Добавить комментарий